Nuestra piel esta expuesta continuamente a agresiones
externas. Durante el invierno especialmente por verse sometida a temperaturas extremas
de frío, viento seco o altas temperaturas de las calefacciones.
Recordemos además que uno de los deportes más frecuentes en
invierno es el Esquí, donde no solo nos sometemos a bajas temperaturas si no
además a la exposición solar de alta montaña y el reflejo que supone la nieve
para el aumento de quemaduras solares.
Estos cambios bruscos de temperaturas y la exposición solar,
pueden producir perdida de hidratación, aspecto apagado de la piel,
descamación, irritaciones, prurito, etc.
¿Qué podemos hacer para mantener una piel sana y prevenir
los problemas típicos del invierno?
- Beba abundantes
líquidos: la hidratación de la piel empieza por una buena hidratación de
nuestro cuerpo. Beba 1 ó 1.5
litros de agua al día o combínelo con otros liquidos de
su preferencia como infusiones calientes (muy apreciadas en esta época del año)
o zumos naturales que además aportan vitaminas.
- Dieta rica en
Vegetales, Frutas y Omega 3: mantener una dieta equilibrada nos ayuda a
mantener unos buenos niveles de vitaminas (antioxidantes) y nutrientes
proteicos que mejoran la reparación de nuestra piel. Tomar alimentos ricos en
vitamina C (naranja, mandarina, kiwi), vitamina A (zanahorias), Acido Linoleico
(aceite de oliva) y Omega 3 (pescados y aceites) pueden ayudar a prevenir las
continuas agresiones externas.
- Protección solar
con alto filtro UVA/B: el sol y sus posibles efectos adversos también
actúan durante el invierno, especialmente en alta montaña. Por esto, es muy
importante protegerse para evitar quemaduras solares, que no solo se producen
durante el verano.
Use una crema protectora solar con alto filtro que le
hidrate y le proteja frente a los rayos UVA/B, especialmente si su piel es
clara.
- Higiene e
hidratación cutánea: mantener una piel bonita necesita de cuidados. Lávese
con jabones neutros o adecuados a su tipo de piel. Puede realizar exfoliaciones
ocasionales para ayudar a la regeneración cutánea. Y lo más importante, use un
buen aceite o crema hidratante/nutritiva mínimo 2 veces al día especialmente si
su piel es muy seca. Los productos que contienen Ceramidas (lípidos naturales),
favorecen la reparación de la barrera protectora de la piel, sellando las
uniones entre las células superficiales y evitando la perdida de hidratación
cutánea.
- Mantener un ambiente bien hidratado: el uso de humidificadores,
especialmente por las noches y para los niños, no solo revierte o evita el
proceso de resecación cutánea sino que puede prevenir cuadros de bronquitis o
asma.
Obdulia Cañadas Moreno
Cirugía Plástica, Reparadora y Estética
Policlínica Granada
Francisco Almazán Fernández
Dermatología Medico-quirúrgica y Venereología
Dermoclínica Dr. Almazán. Motril
